冬天手脚冰凉怎么办,美国28官网开奖网-中国美国28官网开奖主流新闻资讯门户
美国28官网开奖新闻-资讯-生活第一门户 美国28官网开奖网美国28官网开奖
新闻 美国28官网开奖时政 美国28官网开奖服务 互动 公告活动 爆 料 台 汽车 汽车行情 汽车保养
娱乐 娱情八卦 电影电视 图片 图说美国28官网开奖 酷图热图 房产 热点楼盘 房价曝光
您的当前位置: 健康 >> 正文

冬天手脚冰凉怎么办

2018-01-07 10:55:08 来源:

  冬天手脚冰凉是什么原因

  体型较瘦、虚寒体质的女子最容易出现手脚冰冷的情形,因为这类型的人末梢血液循环较差,体温调节机制容易紊乱,而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅、血管变细所引起。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位,属于运动较多的关节区,因为脂肪、血管皆相对较少,热度容易散失。

  如果你减肥过度、饿过了头,让血糖太低时,都会有手脚冰冷的现象。而低血压时,血液循环也会不佳,疲劳、身体衰弱时,血压容易降低,就会手脚冰冷啰!

  因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力,都会让手脚发冷发抖。这种发冷,只要过了这个紧张时期,就会慢慢恢复温暖。

  当然,衣物不够保暖也会发冷。

  全方位拒绝手脚冰冷

  1.注意保暖

  冬天天气寒冷,一定要注意保暖,各种保暖的措施,如外套、毛帽、手套、围巾、袜子等,在天冷的时候都要穿戴齐全。不过也不要穿太紧的衣服,否则会影响到血液循环。晚上睡觉前可以泡泡脚,然后穿上保暖的毛袜,帮助双脚防寒,还有利于睡眠。

  2.每天泡脚

  在较深的盆中加入40度左右的热水,让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右,就会感觉到全身发热,这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚,效果会更好。

  3.多吃黑色食物

  从中医的观点来看,手脚容易冰冷,多是属于气血的毛病,因为气虚、血虚造成了血液运行不畅、血液量不足。体型较瘦、虚寒体质的女性最容易出现手脚冰冷的情形,因为这类型的人末梢血液循环较差,容易使体温调节的机制紊乱,而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅、血管变细所引起。食物是身体很重要的热量来源,如果你减肥过度、饿过了头,让血糖太低时,都会有手脚冰冷的现象。女性更年期时雌性激素水平下降,导致神经血管不稳定,影响血液循环,也会让女性异常怕冷。黑色食物所含微量元素和维生素特别多,如维生素A、β-胡萝卜素、Vpp(烟酸)等。黑色食物的黑色素学名为“花色苷”,具有较强的抗氧化作用,清除体内的活性氧,能补肾暖身、防衰老。如黑米、黑荞麦、黑枣、黑豆、黑芝麻、黑木耳等。

  4.多运动

  手脚冰凉的人不妨经常活动活动,建议你一早起来做做运动,健走是最佳选择。用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,双手顺便甩一甩,走上30分钟,促进气血运行,全身就会暖呼呼。因为一早就让血液循环和新陈代谢加速,所以整天都会充满活力,不容易发冷。

  你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃,动个20分钟,达到稍微流汗的程度,都有助于强化体温调节能力。工作40分钟后,最好站起来走一走、踏踏步,工作中也不时地动动手指、脚趾,皆可帮助血液循环。

  经常用冷水洗手洗脸的人,一般耐寒能力要强一些,不容易出现手脚冰冷的情况。 勤运动不等于进行高强度大运动量的运动,大量出汗会起到相反的作用。经常走一走,踏踏步,动动手指脚趾,就可以帮助血液循环。

一键分享至

相关新闻

酷图热图

2018CBDF中国•溧 ...
我国成功发射陆地 ...
中国成功发射陆地 ...
航拍淮安白马湖畔 ...

美国28官网开奖日报社 2009-2016 版权所有

免责声明:本网站所刊登、转载的各种图片、稿件是为传播更多的信息,本网不承担此类稿件侵权行为的连带责任。

电话:0513-85118941 邮箱:ntrb@163.com

联系地址:中国江苏省美国28官网开奖市西寺路10号